MENERAPKAN pola hidup sehat memang tidak mudah, karena memerlukan disiplin tinggi. Selain itu, ini terjadi karena ada beberapa faktor yang biasanya menjadi penghalang untuk menerapkan pola hidup sehat, yaitu sebagai berikut.
1. Tingkat aktivitas dan mobilitas yang tinggi membuat seseorang tidak bisa makan secara teratur dan tepat waktu. Faktor ini juga membuat seseorang tidak dapat melakukan olahraga secara teratur.
2. Tingkat polusi dan pencemaran lingkungan yang semakin mengkhawatirkan.
3. Beban hidup yang berat membuat seseorang mudah emosi dan stress. Ini juga membawa pengaruh terhadap kesehatan.
4. Kebiasaan-kebiasaan negative yang dilakukan sejak lama dan sulit dihilangkan, seperti merokok, begadang, pola makan yang tidak seimbang, dan sebagainya. Mengenai pola makan yang tidak seimbang ini, banyak orang yang kurang mengonsumsi serat dan buah-buahan. Mereka merasa cukup jika sudah bisa makan dengan lauk.
5. Perubahan gaya hidup masyarakat seiring dengan perkembangan ekonomi, budaya dan teknologi informasi. Dengan alasan hemat waktu, seseorang lebih memilih makanan cepat saji, yang secara medis kurang baik untuk kesehatan dibandingkan masak sendiri. Dari segi teknologi, kita sulit untuk menghindarkan diri dari radiasi benda-benda elektronik, seperti televisi dan telepon genggam.
Dengan kemauan, komitmen dan disiplin yang tinggi kita dapat menjadikan pola hidup sehat sebagai kebiasaan, agar masa depan kita menjadi lebih baik dari sekarang.
Berikut ini tips agar pola hidup sehat dapat menjadi kebiasaan kita sehari-hari.
1. Mulai dari hal-hal kecil dan sederhana
Membangun kebiasaan sehat dapat dimulai dengan melakukan hal-hal kecil, yang bagi sebagian orang sudah menjadi kebiasaan rutinnya. Jika Anda merasa belum menjadikannya sebagai suatu kebiasaan, sebaiknya Anda mulai membiasakan diri dengan hal-hal kecil berikut.
a. Selalu menggunakan pakaian yang bersih dan menjaga kebersihan badan dengan mandi paling tidak 2 kali sehari.
b. Makan secara teratur dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. Jangan makan secara berlebihan.
c. Perbanyak minum air putih.
d. Selalu menjaga kebersihan lingkungan.
e. Bangun lebih pagi agar badan lebih segar. Agar bisa bangun pagi, kurangi begadang dan tidurlah lebih awal dari biasanya.
f. Istirahat yang cukup untuk memulihkan diri dari aktivitas sehari-hari yang menguras energi. Saat istirahat tubuh kita akan menyusun energy baru untuk aktivitas kita berikutnya.
BERSAMBUNG
Redaktur: Rika RahmawatiSumber: https://www.islampos.com/membentuk-kebiasaan-hidup-sehat-1-154985/